SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jem nie jem

  • SPLIT po FBW - plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jedno, czy warto kupić gainera ... dokładnie to mass xxl? Czy będą jakieś przy tym efekty? ogólnie jeszcze NIC nie brałem, diety nie mam, jednak czasem patrze na to co jem :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: rower, worek, i cos tam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2008-11-07 12:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa, proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasem zmieniam kolejność, czasem też zamiast kurczaka daje: tuńczyka, indyka lub wołowinę. Jako źródło węgli pojawiają się czasem (żadko) ziemniaki - 300g Czasem rano jem jejecznicę z 2 całych jaj i 2 białek, niestety żadko chce mi się rano to robić (no i potem nie ma co z żółtkami robić ) Wieczorem czasem używam: odżywki białkowej, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2009-09-24 18:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Postępy ?

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] jak na taki czas ? Licze na wszelkie opinie,hejty,rady,motywacje itp :) Bez zadnych odzywek,bez dokładnej diety (poporstu staram sie odzywiac zdrowo, patrze na to co jem i staram sie jesc duzo) 22.10.2015 x 16.11 x 16.12 x 31.12 Waga: 68,5 x 69,7kg x 70,7kg x 71kg wzrost: 190cm x 190 cm x 190cm x 190cm biceps: 32cm x 33 cm x 34cm x 34 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3036 Data: 2016-01-05 22:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 108 Obwód ramienia:40 41 Obwód talii:94 90 Obwód uda:70 68 Obwód łydki:42 39 obecnie jem kazdego dnia 3g bialka na kg masy ciala,2,8 g na kg masy ciala,0,4 g tluszczu Plan treningowy: Pon:klatka,plecy Wtorek:barki +bieganie 40 min po treningu sroda:wolne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2012-03-31 22:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase. Problem z ułożeniem diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie w koncu ogarnac, wiadomo lepiej pozno niz wcale. Z podstawowych informacji pisze ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2326kcal i mam szybka przemiane materii. Wiec jem bardzo duzo i wgl nie tyje ;/ Czytam troche w internecie o tych dietach sa tematy gdzie sa one dokladnie rozpisane czyli mniej wiecej o ktorej jesc, ile jesc itd. Tylko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2015-07-15 11:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w tyg ( co 2 dni robię klatę lub plecy a na drugi dzień nogi) + gra w kosza raz w tygodniu , robiłem także ABS i 6Weidera(ukończona) Co lubisz jeść na śniadanie: Rzadko jem Co lubisz jeść na obiad : wołowina i ryby Co lubisz jeść na kolacje :Co jest dostępne w lodowce Co lubisz jeść na deser : Owoce wszystkie (mniamm) Miedzy posiłkami : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2012-12-21 00:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z otyłością i fetą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 15 lat i problem z otyłością. Mój wzrost to 180 cm a waga 120 kg. W tamtym roku regularnie uczęszczałem na siłownie ale już nie mam możliwości się tam znajdować ponieważ przeprowadziłem się do takiej wioski gdzie w pobliżu nie mam dostępu do tego typu ćwiczeń. Jedyne sporty które uprawiam to 6 W-F tygodniowo , wieczorny trening w domu a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2010-01-20 19:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 31 2. WAGA: 80 3. WZROST: 172/3 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jem masowo teraz, wkladam ile moge ,staram sie dosc czysta, srednio wychodzi okolo 3500 kcal. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 / tyg 9. CEL CYKLU: masa plus delikatna redukcja 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2013-03-09 19:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : może jak zacznę na siłkę chodzić Stosowane wcześniej diety : brak jadłem wszystko i nie patrzyłem co jem.. bardzo dużo tłuszczy jadłem i " fast foodow " tutaj macie zdjęcie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70c0e06a3ca2427db830040611656603.JPG Dodam że mam dietę co składa się 1509 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2014-01-23 00:23:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wskazówek jak szybko zbić ten tłuszcz, być zgrabnym. Zależy mi przedewszystkim na szybkości zaniku tłuszczu - trening może być naprawde wyżyłowany, BYLE BY POZBYĆ SIĘ TEGO TŁUSZCZU!!! Z góry dziękuje za porady PS. Nie stosuje diety, nie używam żadnych odżywek, jem za to dużo nabiału (0,5 l mleka z płatkami każdego dnia + jogurty kefiry)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 2004-08-02 03:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początek, proszę o porade!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] żebyście doradzili mi jakiś 'sup' na początek, coś lekkiego (nie znam się za bardzo na tym). Ogólnie diety nie mam, bo nie mam na to niestety czasu, żeby martwić się o to co jem, wiem, że dieta to podstawa no ale cóż. Myślałem, o jakiejś kreartynce, może jeszcze jakiś gainer? Co mi doradzicie? Mam 20 lat, 173. Bic 32/33 reszty nie mierzyłem! :D [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2011-01-19 22:05:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem tutaj nowy i kompletnie nie znam się na redukcji tkanki tłuszczowej. a Więc: Waga : 90kg Wzrost : 189cm Wiek : 24 lata Mój cel to schudnąć do 80kg, czytałem tony artykułów w internecie odnośnie diety, treningów itd itd i w dużej mierze w większości piszą wszędzie co innego. Tłuszcz jest głównie zachowany w brzuchu, klatce piersiowej, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2015-08-04 13:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moze tutaj ktos pomoze...

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] podnoszenia sztangi, nie wazne czy na lawce prostej czy tez pochylonej do gory, bardzo bola mnie miesnie naramienne. Rozgrzewam sie raczej dobrze, niee przetrenowuje sie, jem tez prawidlowo a tu taki bol ze czasem wogole cwiczyc nie moge. Kiedys myslalem ze naramienne nie regeneruja sie po treningu barkow ale to nie to bo aby to sprawdzic [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3322 Data: 2003-08-09 20:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 26 Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna ok 9-10 godz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: gram w piłkę na hali , siłownia , spradyczne basen Odżywianie: jem dużo serów jogurtów , owoców , lubie raczej wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak , zdrowy jak ryba Stan zdrowia: zdrowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2011-01-07 18:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi co zrobić, aby najpierw wmocnić mięśnie, a potem je uwidocznić, jak ćwiczyć i przede wszystkim jak jeść. ;) Nie chcę się oczywiście odchudzać, dużo trenuję, więc jem sporo i nie tyję. Wagę chciałabym utrzymać lub lekko podnieść (wiem, że mięśnie ważą więcej i nie należy się tym przejmować). Jakieś rady ? ;) No i wklejam fotkę, żeby [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2012-09-22 17:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich :-) Od dawna śledzę to forum jednak się nie udzielam. Od paru miesięcy zwracam większą uwagę na to co jem i uczę się jeść zdrowe i zbilansowane posiłki. Choć uwielbiam słodycze i czasem też wpadają. Nie przedłużając oto moje posiłki z wczoraj 23.06 Śniadanie: Jajecznica z pieczarkami i bagietką z oliwkami II Śniadanie: Chleb [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 8137 Data: 2021-06-24 14:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spawdzenie diety dla Mezo/endo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] snem) -twarog chudy 200g -jogurt naturalny 10-15g oliwy z olwek -kako i tak Twaróg gniote wdelcem leje na to j naturalny + kakao all mieszam leje na to 10 g -15 g oliwy i jem i jak Dieta? Prosze o ocene to moj trening plan A przysiady ze sztanga 5 serri x 6 powtorzen Martwy Ciag 5x6 wykroki z hantlami 5x6 unoszenie kolan w zwisie 5 x MAX plan [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2012-02-04 20:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś a'la FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się jeszcze na siłach, aby zabierać się za te ćwiczenia. Uważam, że te które wybrałem robię najlepiej technicznie (tak mi się przynajmniej wydaje). Acha. Dieta powiedzmy jest wysoko białkowa. Staram się jeść (jem) dużo białka i kcal - 6 posiłków. Na pewno szałowa nie jest, ale zawsze lepsze to niż nic. Proszę o ocenę planu. Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2009-08-11 20:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata bez przerwy 6. DIETA: jem mniej/więcej o stałych porach (6,9,12,15,18,21) z czego posiłek o 6 rano odpada w dni kiedy nie pracuje na rzecz dłuższego snu, a ten o 21 to 8-10 samych białek jaj a przed snem odzywka [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3049 Data: 2010-04-24 18:08:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase /15 lat / do korekty :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] staż:3 miesiace (wczesniej trening act i trening na lato by Michail) wzrost: 173cm waga: 60 ( :( ) diete staram sie trzymac ale w wakacje zdaza sie ze nie wszystkie posilki jem jak trzeba ;/ od nowego roku szkolnego bedzie latwiej jej trzymać dodam, ze opornie idzie mi cwiczenie klatki ;/ nie wiem czy to geny czy trening chodzi o to ze widac [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2007-08-19 23:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)